Witam! Na wstępie - ważę 85kg przy wzroście 185cm. Co do mojego doświadczenia - okazyjnie wyciągam hantelki z szafy i trochę pompuję (nieregularnie). Poza tym rower, trochę biegam, gram w kosza. No i postanowiłem sobie ułożyć coś, co pozwoliło by mi nabrać siły, wyrzeźbić mięśnie i nieco zrzucić z wagi. Jako, że nie mam profesjonalnego sprzętu [...]
[...] dyspozycji mam drążek,sztangielki(do robienia pompek i dipsów) i inne rzeczy które są w każdym domu(krzesła,meble itp,na których można wykonywać różne ćwiczenia).Oczywiście jest też plac zabaw na którym też można ćwiczyć(ma różne linki,drabinki itp) i inne elementy zabudowy miejskiej(wiecie dokładnie o co mi chodzi).Pomóżcie mi jakoś,jeśli [...]
[...] w lustro zacząłem dostrzegać coraz to większe pokłady tłuszczu. Zmotywowany chęcią zmiany tego stanu rzeczy, a także słowami Beara Grylls’a, że w sporcie niezbędna jest równowaga treningu siłowego i aerobowego postanowiłem wejść na nową ścieżkę w mojej sportowej karierze. Tylko czy dobrze to robię? [...]
[...] tego, że zbliżają się wakacje, a ja nie będę miał co robić po robocie, zawziąłem sobie taki cel, żeby się dociąć i zrobić mocny sześciopak. Coś o sobie Nazywam się Kuba, jestem pełnoletni. Wzrost 187cm, waga 81kg. Odkąd pamiętam mam ginekomastię, liczę, że kiedyś się schowa. Z siłownią styczność mam od gimnazjum. W zeszłym roku, a zwłaszcza [...]
[...] był tańszy od innych, uboższych w elementy zestawów różnych firm. Wszystko wyglądało profesjonalnie, sprzedający miał masę pozytywnych komentarzy. Zalicytowałem. Jako, że jestem bardzo niecierpliwym człowiekiem od razu przelałem pieniądze. I w tym momencie zacząłem męczyć pracowników firmy Kelton. Co chwilę pisałem do nich wiadomości w stylu [...]
Witam wszystkich serdecznie, jest to mój pierwszy post, lecz od dłuższego czasu obserwuję forum. Przeczytałem wszystkie polecanie linki odnośnie budowy treningu HST, chciałbym polecić się kilku osób bardziej doświadczonych w HST odnośnie konstrukcji mojego Planu. Robiłem już HST 3 razy obecnie jestem po około 12 miesiącach upadków i wzlotów przez [...]
[...] SPORT zapewni co miesiąc każdej wybranej przez nas dziewczynie zestaw potrzebnych suplementów w cenie 200PLN miesięcznie jako uzupełnienie diety i wymagań treningu (to jest Wasza Marchewka \-) ) Obiecujemy (czyli Kij %-) ): - trening zmieniający się i dostosowany do aktualnych potrzeb uczestniczki. Oczywiście zgodnie z zasada działu „nie [...]
[...] w danym ćwiczeniu. Niestety w trakcie wykonywania tego planu pojawił się u mnie ból w odcinku piersiowym kręgosłupa, a ostatnio boli mnie ramie, które spowodowało, że teraz jestem w trakcie tygodniowej przerwy od treningów. Nie wiem czy podzielacie moje przeczucia, ale wydaje mi się, że ten plan może mieć zbyt dużą objętość dla początkującego, [...]
Cześć, chciałbym tylko zapytać o ewentualne wskazówki dotyczące mojego planu, jakieś zmiany itp., ale wydaje mi się, że jest on dosyć dobry. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej poprzez rozwój siły. Zawsze robiłem każdą partie tylko oraz w tygodniu, natomiast teraz postawiłem na 2x! SOBOTA - Nogi + Barki (mocno) 1. Przysiad - rampa 3 2. [...]
[...] tak, aby w końcu odsłonić mięśnie brzucha, rozbudować masę mięśniową i generalnie osiągnąć proporcjonalną, estetyczną sylwetkę. Pewnie brzmi jak wszystko na raz :) Na razie jestem na lekkim deficycie kalorycznym i schodzę w dół z poziomem tkanki tłuszczowej, nawet kosztem lekkiej utraty mięśni, i planowałem tak pociągnąć do końca stycznia, zeby [...]
Witam, tworzę nowy temat, żeby nie zaśmiecać u rudego666: http://www.sfd.pl/TRENING_KETTLEBELL-t820304.html (polecam) Nie jest to ścisła kontynuacja topicu: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html ...ale... taki odzew po 2 latach machania kettlami. Głównym celem (jak i 2 lata temu!!) jest redukcja. Aktualnie ważę [...]
Witam Celem działu jest pomoc we właściwym wyborze suplementów przygotowanych pod konkretny cel i możliwości. Celem jest także sensowne zagospodarowanie posiadanych środków finansowych. Jestem przekonany, iż dzięki oferowanej tej formie pomocy zaoszczędzicie czas, pieniądze oraz unikniecie często popełnianych błędów. Odpowiedzi będą uwzględniały: [...]
[...] ale porównując mnie do moich znajomych odżywiam się bardzo dobrze. Głónie makarony,ryż,twarogi,jaja,płatki itp. Posiłki zawsze smaże na zdrowych tłuszczach typu oliwa. Tak jest już gdzies od 2 lat. Odżywek w moim życiu też poszło sporo. Co zrobić z tym "ogromnym FANTEM". Wiadomo, zaraz pewnie ktoś będzie polecał aby ułożyć zbilansowaną diete, [...]
[...] Getty Images Dana White wyjaśnia dlaczego Georges St-Pierre nie dostałby walki o pas z Khabibem Nurmagomedovem Były mistrz wagi półśredniej i średniej UFC Georges St-Pierre jest aktualnie na emeryturze, jednak wciąż nie brakuje pytań dużej części społeczności MMA o to, czy GSP zdecyduje się jeszcze na powrót do Oktagonu – być może w celu [...]
[...] uważanej przez Japończyków za najbardziej profesjonalną w Polsce. Polsat, który transmitował pierwszy pojedynek Nastuli, zdaniem Pride nie wywiązywał się z umowy i nie jest w stanie odpowiednio wypromować największego wydarzenia MMA na świecie. Odsłaniamy także kulisy wyboru Nastuli do Sylwestrowej gali. Łap newsy Jak dowiedział się serwis [...]
[...] od silki blablabla wyszlo na to ze w listopadzie juz tak ****owo wygladalem... pomyslalem co ja od******lam i znow wzialem sie za siebie. Od wtedy do dnia dzisiajeszego jestem juz jakies 10kg na + przy takim samym poziomie BF. Dokladnie 6 tygodni temu skonczylem cykl kreatynowy na Xtreme stacku + Mono z Kaizena - efekty super. teraz nie ma [...]
[...] 9mm) Niezawodność- nie miałem okazji strzelać w warunkach bojowych , ale nie zdarzyło mi się zacięcie broni, mimo dość dużej liczby oddanych strzałów. Broń jest wytrzymała i odporna. Można na nim polegać. Być może nie jest ładny (o ile broń może być ładna) ale jest bardzo dobrym pistoletem, moge powiedzieć, że jednym z lepszych [...]
Zawody odbędą się w Gdyni - Redłowo na hali Gdyńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ul. Olimpijskiej 5/7 a dniu 05.04.2003 o godzinie 10:00. Organizatorem jest Worlds Strongest Man Sp z o.o. Na zawody stawi się 62 zawodników. Ocena zawodnika będzie dokonywana przez Zarząd Worlds Strongest Man Sp. z o.o. oraz telewizję TVN. PUNKTACJA ZA [...]
[...] i "nikt nie porcjował wina" co było wg. niego wspaniałym dopingiem do cięższego treningu. Tak więc nie można jednoznacznie stwierdzić "albo trening albo alkohol" gdyż jest to sprawa bardzo indywidualna. Inną sprawą jest fizjologia - alkohol oprócz słynnego i powtarzanego "ścinania białka" o którym czyta się w każdym praktycznie zapytaniu [...]
No nic rozpisze swój plan, poproszę o poradę, i może ktoś pomoże. :) Przypominam ze celem jest zdobycie masy+siły (głównie klatka przedramie ) Oczywiście wszystkie ćwiczenia z kontrolowanym ruchem sciągania opuszczania tak aby cały czas mięsień chodził, z metodą piramidki (ciężaru) około 2mi odpoczynku pomiędzy seriami Poniedziałek: Plecy i [...]
KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)
